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6 décembre 2010 1 06 /12 /décembre /2010 22:34

mareASSIETTE-BROCHETTE.JPG

 

                                                                                  

                                       

Ingrédients :

 

 

Les brochettes de poulet 

  • 1/2 pot de yaourt nature
  • 1 càc de moutarde mi-forte
  • 1 càc de sel, de coriandre, de piment doux, de muscade, de curry et de curcuma
  • 4 escalopes de poulet

 Poêlée de blé

  • 500 g de blé
  • 1 oignon
  • 1 carotte

Cette recette conviendra à toutes celles qui ont adopté le régime selon la méthode Dukan. Alors malgrés votre régalez vous avec cette recette simple et facile a réaliser. Faire la marinade avec le yaourt, les épices, le sel et la moutarde . Découpez le poulet en petit carré et le mettre dans la marinade. Prendre des cures dents et faire les brochettes. Cuire sur un grill (à feu doux pour qu'elles soit bien cuitent à l'intérieur) ou au four.

 

 Faire cuire le blé pendant ce temps dans une poêle faire revenir les oignons  et la carotte râpée dans une cuillère d'huile d'olive.

Égouttez le blé  et le versez au mélange contenu dans la poêle.

Servir avec les brochettes.

 
 
  
marecette.com écrit:

Un repas super qui allie gout et légèreté je le recommande au régimeuse

 

 

 

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Published by hanane912 - dans Viandes
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commentaires

nany73 07/12/2010 15:21


machallah ,les brochettes ont l'air délicieuses
tbarkellh 3lik hanane et je te souhaite une bonne année pleine de bonheur ,de paix et de prospérité
o bkol ma tmaniti


hanane912 07/12/2010 23:37



Merci je te souhaite de meme tout plein de bonne chose